• Schlafen Sie ausreichend und beenden Sie Ihre Ruhezeit mindestens 2 Stunden vor Ihrem "großen Auftritt"

Ihre Stimmbänder sind "Langschläfer" . Das  Sie vielleicht gleich eine Rede halten müssen oder ein wichtiges Gespräch vor sich haben, interessiert Ihre Stimmbänder herzlich wenig. Wissenschaftler haben herausgefunden,  dass  Stimmbänder ca. 2 Stunden länger benötigen um wieder komplett "wach" zu werden. Manche Menschen haben daher morgens eher eine tiefe und rauhe Stimme.

Deshalb stellen Sie sich vor wichtigen Terminen zeitlich darauf ein und kommen Sie früh genug aus den Federn.

• Trinken Sie möglichst viel

Damit Sie Ihre Stimme mühelos und geschmeidig  einsetzen können benötigen Ihre Stimmbänder viel Feuchtigkeit. Daher sollten Sie möglichst viel trinken.

Positiver Nebeneffekt - Sie sorgen damit  gleichzeitig für eine bessere Durchblutung im Gehirn.

Am besten eigenet sich stilles Wasser bei Zimmertemperatur. Vorsicht ist allerdings bei heißen oder kalten Getränken geboten sowie Tee - hier sollten Sie gut dosieren.

• Aktivieren Sie Ihre Gesichtsmuskeln

Sie wollen natürlich frisch und überzeugend wahrgenommen werden und Ihre Stimme soll klar und deutlich klingen? Dann wecken Sie als erstes Ihr Gesicht auf!

 In unserem Gesicht befinden sich viele Musklen, die wir viel zu wenig bewußt einsetzen. Diese Muskeln haben einen wesentlichen Einfluss auf  unseren Stimmklang.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kleinen "Gesichtsmassage" und schneiden Sie sich selbst Grimassen - am besten vor einem Spiegel.

Die beste Übung ist übrigens herzhaftes Lachen und Gähnen - das aktiviert Ihr Zwerchfell!

• Wecken Sie Ihren ganzen Körper auf

Strecken und Dehnen Sie Ihren ganzen Körper beginnen Sie dabei mit Ihren Füßen.

Gehen Sie abwechselnd auf Zehenspitzen und flach aufliegenden Füßen wobei Sie Ihre Fußsohlen bewußt abrollen.

• Keine üppigen Speisen

Essen Sie kurz vor einem wichtigen Einsatz Ihrer Stimme nur etwas leichtes oder am besten garnichts, denn Ihre Verdauung benötigt 2-3 Stunden, um alles zu verarbeiten.

Für Ihren Körper ist das in diesem Moment die lebenswichtigste Aufgabe. Dafür benötigt er viel Blut. Dieses Blut zapft er von anderen Bereichen des Körpers ab und lässt an diesen Stellen nur so viel übrig, dass es für eine "Notfunktion"  und ein Überleben ausreicht. Die Stimmbänder werden bevorzugt "angezapft". In der  Strategie des Körpers reicht es aus, dass Sie in der Not noch Laute von sich geben können. Er weiß ja nicht, dass Sie noch Größeres vorhaben....

• Kauen Sie bewusst und summen Sie genüsslich dabei

Eine entspannte Stimme braucht einen lockeren Unterkiefer! 

Kauen Sie doch einmal - z.B. beim Frühstück - ganz bewusst und summen Sie dabei ein genüssliches "mmmmh", weil es Ihnen so gut schmeckt. Dabei denken Sie an keinen bestimmten Ton sondern nur an den Genuss.

Durch das genüssliche Summen wecken Sie Ihre Stimme ganz behutsam und befinden sich in einem entspannten Mitteltonbereich.

Diese Übung ist natürlich nicht an eine Mahlzeit gebunden und kann zur Stimmentspannung auch sehr gut zwischendruch angewendet werden.